Corso di Pranayama

Partendo da uno degli aspetti cardine dell’Ashtanga Yoga, il respiro Pranayama (il quarto stadio dello Yoga secondo lo Yogasutra di Patañjali), La Yoga Shala è lieta di ospitare per la prima volta un corso formativo interamente dedicato. 
Unica funzione del nostro organismo che avviene spontaneamente, ma può essere controllata, il respiro sovrintende ogni azione umana, acquisendo forma, fluidità e compiutezza anche nell’immobilità.

IL RESPIRO RIVELATO
percorso formativo di 50 ore per insegnantistudenti di yoga e sportivi che desiderano conoscere il meraviglioso mondo del Pranayama

Guidati da due massimi esperti di Pranayama, Luca Compare (Swami Atit) e Barbara Zerbini, i partecipanti lavoreranno per acquisire o ritrovare una maggior consapevolezza del loro respiro e dei suoi effetti benefici. 
Un risultato a cui giungeranno attraverso l’osservazione del proprio essere nel sentire e l’insegnamento diretto di tecniche e sequenze controllate di Pranayama.

Temi trattati nella formazione (alternanza di teoria e pratica)

1) Fisiologia del Respiro – dalla tradizione dello yoga alla visione scientifica moderna 
2) Pranayama – preparazione del corpo 
3) Il respiro e la percezione dei corpi sottili 
4) Breathwork e pratiche respiratorie di espansione della Coscienza 
5) Strutturare una pratica di Pranayama

Un percorso di formazione completo in 3 weekend:
30 settembre - 1 ottobre 2023
4-5 novembre 2023
2-3 dicembre 2023

Programma:

1) Fisiologia del Respiro – dalla tradizione dello yoga alla visione scientifica moderna 
– Buteiko / Paradosso Verigo Bohr 
– Test del livello di ossigeno nel corpo (BOLT) 
– Respirare in Sicurezza (indicazioni personalizzate) 
2) Pranayama – preparazione del corpo 
– Le principali tecniche dello yoga classico (benefici e controindicazioni) 
– Bandha 
– Mudra 
– Le posture sedute dell’Hatha Yoga ideali per la pratica e le varianti per le diverse fisiologie 
– Jala e Sutra Neti (lavaggio delle narici) 
3) Il respiro e la percezione dei corpi sottili 
– I cinque Kosha 
– I chakra in relazione al prana 
– I cinque Vayu (pratica di yoga dedicata ad ogni Vayu) 
4) Breathwork e pratiche respiratorie di espansione della Coscienza 
– Respiro Circolare (Rebirthing) 
– Respirazione Alchemica 
– Coerenza Cardiaca 
5) La pratica di Pranayama 
– Benefici ed effetti delle diverse tecniche 
– L’importanza del Ritmo nel conteggio della propria pratica 
– Personalizzare la pratica 
Bibliografia 
– La dinamica del respiro: Van Lysebeth 
– Pranayama, La Quarta Perla dell’Astanga Yoga Yogamaharishi Dr. Svami Gitananda Giri 
– Oxygen il Potere del Respiro – Patrick Mckeown

Informazioni pratiche

Docenti: Luca Compare e Barbara Zerbini
Quando: 30 Settembre – 1 Ottobre 2023 / 4-5 Novembre 2023 / 2-3 Dicembre 2023
Dove: La Yoga Shala – Via Domenichino 11 – Milano
Contributo: € 780
Informazioni e prenotazioni: astangamilano@yahoo.it –  cell. 3473541355
La partecipazione è rivolta agli studenti tesserati a La Yoga Shala Ssdarl per l’anno 2023-24. Il costo del tesseramento è di 30€ e sono richiesti i seguenti dati:
Nome e Cognome – Luogo e Data di Nascita – Residenza in via – Città – Cap – Cod. Fiscale – Email – Telefono


La prenotazione avviene via email – astangamilano@yahoo.it – seguita dal pagamento come conferma. Offriamo la possibilità di dividere la cifra in una caparra iniziale per l’iscrizione da 300 € + 30 € di tesseramento e il saldo entro il 20 Settembre 2023.

Il bonifico ai seguenti dati:

LA YOGA SHALA Ssdarl
BANCA POPOLARE ETICA
IBAN: IT18G0501801600000016739286
BIC / SWIFT:   CCRTIT2T84A

Causale: Corso Pranayama + nominativo studente


– I partecipanti compileranno un modulo d’iscrizione e verrà eventualmente richiesto un colloquio telefonico conoscitivo.
– Le slide del corso saranno condivise con i partecipanti
– Il percorso verrà integrato da 3 incontri via zoom per rispondere alle domande durante la pratica a casa tra un modulo e l’altro
– Per il conseguimento del diploma sarà richiesta la stesura di una tesina e di una pratica guidata

Gli insegnanti

LUCA COMPARE – Insegnante di Prana Vashya Yoga, Hatha Yoga e Meditazione
Luca (Swami Atit), insegnante di Yoga dal 1997, ha praticato e insegnato arti marziali per 27 anni conseguendo 2 cinture nere in stile Shotokan e Shaolin Mon. Negli anni ’80 inizia la sua ricerca nello Yoga esplorando diverse discipline.
Dal 2000 si rivolge a diverse scuole di formazione: nel 2007 si certifica in Ashtanga Vinyasa con David Swenson. Nel 2011 segue un corso di formazione per insegnanti avanzato in Thailandia con i maestri Marla Meenakshi e Ron Reid; segue anche un teacher training in power Yoga metodo Blanchard. Dal 2011 visita regolarmente il Maestro Vinay Kumar a Mysore in India, dal quale riceve una certificazione ad honorem per il prezioso contributo nella divulgazione dello yoga in particolare per il Prana Vashya Yoga.
Ricercatore nelle varie scuole terapeutiche e di crescita personale segue la Biodanza di Rolando Toro abbracciando successivamente la filosofia del maestro spirituale Osho, prendendo il “Sannyas” in India nel 1993. In contemporanea esplora diverse scuole di Rebirthing diplomandosi alla Osho Diamond Breath. Alla fine degli anni ’90 consegue un diploma in Shamanic Training alla Osho Humaniversity e di Trance Dance Presenter direttamente con Frank Natale. A marzo del 2019 consegue la certificazione nel “Corso di Medicina Nutrizionale Metabolomica” presso l’Istituto Europeo di Medicina Nutrizionale.
BARBARA ZERBINI – Insegnante di Prana Vashya Yoga, Hatha Yoga e Meditazione
Sin da bambina pratica Tai Chi Chuan e Chi Kung, in Venezuela, con il Maestro Su You Chang. In seguito approfondisce la pratica di Tai Chi e di meditazione alchemica, in Italia, con il Maestro Fabio Patruno. Si diploma in filosofia alimentare e anatomia con Michelangelo Chiecchi alla scuola libera di vita naturale.
In seguito inizia a praticare yoga – Ashtanga Vinyasa – con i Maestri Luca Compare ed Elena De Martin. Frequenta diversi corsi di formazione, tra cui quello con David Swenson.
Per migliorare la conoscenza anatomica e motoria del corpo umano segue una formazione in pilates fino al livello avanzato conseguendo una certificazione “Stott Pilates Matwork plus e advanced” con Claudia Fink.
Prosegue la ricerca con un altro corso per insegnanti in Thailandia presso la scuola di Paul Dallagan, con i Maestri Ron Reid e Marla Meenakshi Joi.
Nel 2011 a Mysore, in India, incontra il Maestro Vinay Kumar, col quale trova un cambiamento significativo nella sua pratica e inizia con lui un’intensa formazione, ricevendo nel 2014 la certificazione all’insegnamento del metodo Prana Vashya Yoga e al Pranayama livello 1; ritorna annualmente in India per approfondire l’esperienza dello yoga.
Nel 2020 si Certifica con il metodo di Sajeeva Hurtado “Respirazione Ovarica – Alchimia Femminile e Respirazione Alchemica – Sessualità Sacra” approfondendo la sua esperienza con il potere curativo del Respiro.
Già nel 1998 incontra la meditazione, riconoscendo la strada verso casa.  Segue diversi ritiri con diverse tecniche meditative, e la profonda gratitudine verso questi insegnamenti la motivano a condividere con amici e allievi incontri di introduzione alla meditazione.